目前分類:課程介紹 (18)
- Sep 26 Fri 2014 18:39
輕適能運動空間-十月份課表
- Mar 10 Mon 2014 15:09
什麼是私人教練?我需要嗎?
私人教練,是指受過專業知識及認識,
能訂出安全且合適個人身心狀況的訓練課程,並幫助運動者達成其計劃目標的專業人員。
@ 如果您…
☼不斷運動,卻怎麼都達不到您所要的效果
☼ 有氧課程還沒結束就累得要命
☼ 無法達成自我訂定的運動目標
☼ 運動時不知怎麼鞭策自已努力
☼ 總覺得難以安排時間規律地進來俱樂部運動
個人教練可以安排專屬的個人指導,
並且隨時注意及調整您的運動訓練動作及課程強度,讓您朝著運動的目標邁進。
可幫助您:
+體重控制—調節體脂肪,以及協助減重或增重計劃。
+身材雕塑—改變體態、雕塑體型、加強全身或局部的肌肉線條。
+特殊需求—提供老年人、孕婦產前產後的體能加強;高血壓、糖尿病等患者的運動處方;
矯正脊椎側彎、預防骨質疏鬆以及肩頸、下背疼痛。
+復健運動訓練—預防及強化身體較弱或曾經受傷之部位。
+健康體適能訓練—提升活力、精神,增加心肺耐力、肌力、肌耐力及柔軟度。
看到這,還等什麼,快與輕適能運動健康管理顧問聯絡,打造專屬於您的專業運動訓練課程。
- Mar 10 Mon 2014 15:02
TRX到底是什麼?
What is TRX?
TRX = All Level, All Place, All Core, All The Time !
TRX為“Total body Resistance eXercise”的縮寫,最早源自於美國海豹突襲隊所設計的戰地訓練概念,
在缺乏資源的作戰環境下,研發出這種方便、有效、可以隨身攜帶,而且適合各種體能的懸吊訓練模式。
TRX Suspension Training® 懸吊訓練:TRX懸吊訓練對於肌力、柔軟度、敏捷性、耐力及核心肌群有極佳的訓練效果,
目前已廣受全球多位演藝明星、運動選手、軍隊、健身教練、物理治療師的指定推薦,
台灣之光-王建民、高球小天后-曾雅妮等也都是TRX的愛用者之一。
TRX Suspension Trainer® 懸吊訓練繩:體積輕巧可隨身攜帶,讓您不論是在家中或是出差旅行,
只需要一個懸吊點,就能隨時隨地進行健身及訓練,獨特以地心引力作為阻力的設計,
讓各種不同體能的使用者都可以自行控制合適的訓練強度,超過300種以上的訓練動作,
可依人體活動有無限可能的變化性,配合多樣化的訓練方式,讓TRX成為最迷你、最多功能的全方化的訓練器材。
轉貼於TRX TAIWAN
- Feb 26 Wed 2014 12:17
師資介紹 基礎瑜珈 Frankie
王曉茵 Frankie Wang 性別:女 生日:1981/01/29 國籍:台灣
Yoga Alliance國際瑜珈聯盟E-RYT200認證指導師 美國YOGAFIT成人及兒童瑜珈師資認證 國際跆拳道黑帶三段認證 加州健身中心私人教練 教學生涯開始於2005年7月
目前以陰瑜珈及哈達瑜珈為個人練習與教學主軸,期許凡事正面的思緒,力行不傷害不執著的練習,將玩遊戲的開心概念帶入課堂中,讓學生自在且自信地練習瑜珈,在每次練習結束後能感受到身心的富足,並帶著感恩的心看待生命。 |
- Feb 18 Tue 2014 18:03
新課程:孕婦雙人孕期至產兆啟動瑜珈
-
孕婦雙人孕期至產兆啟動瑜珈
◎ 幫助孕產婦與陪伴生產的夥伴一起學習,瞭解
如何從不同的孕期、產兆啟動後的生理及心理階
段的變化需求,進行提供適合的呼吸、體位法
、拉梅茲技巧、孕產婦按摩及靜心練習來因任何
不同形態下的學習分享。
孕產婦們可以創造出額外的建康及自我覺知的狀
態,改善焦慮及恐懼領悟到自信的生活態度將讓
懷孕是個完整的身心增進的過程。增進夫妻間的
信任及親近度,維繫彼此的感情及鞏固濃厚的夫
妻關係。
歡迎懷孕滿十二週媽媽與老公一同報名。陪同者
也可為成年人(孕婦之伴侶、兄弟姊妹、朋友、
家人…皆可)
最新開課日期
◎ 2014年3月15日
上課地點
台北市大安區光復南路556號2樓 (輕適能運動空
間)
上課時間
◎ 每週六17:20~18:20 每梯次共五堂課
課程費用
◎ 1900元/人
講師簡介:田慧玲 (Helen Tien)
◎ Yogamind Yoga School (RYS/ PRYS) 創辦人
◎台安醫院新起點運動中心孕婦瑜珈及孕婦飛輪
教練
◎美國瑜珈聯盟(E-RYT)200小時流動瑜珈師資訓
練講師
◎美國瑜珈聯盟(E-PRYT)85小時孕婦、生產及產
後親子瑜珈師資訓練講師
◎美國 紐約市 (Om yoga /Yoga for breast
canser ) 乳癌瑜珈師資
◎阿南達瑪迦勝王瑜珈 師資
◎美國 紐約市 Om yoga prenatal yoga teacher
training
◎香港 Advance Vinyasa teacher training with
SivaRea
◎美國 紐約市 Om yoga Vinyasa teacher
trainingwith Cindy Lee
◎美國 西雅圖Seattle Hoiltic Center Prenatal
YogaTeacher Training
with Colettte Cawfoul
◎Body Lab Pilates Matwork Teacher
Training.
◎AFAA (PFT) 個人體適能顧問教練
◎Spinning 飛輪合格教練
- Jan 02 Thu 2014 15:49
大型期班-有氧教室收費方式
輕適能的有氧教室課程豐富多元
課表裡有星號表示需滿6人才開班
每次上課扣除點數一點
為期8週,統一於第9週補課
課程時間如下:
週一 THUMP BOXING 10:00~11:00
週三 柔線體塑瑜珈堤斯 10:00~11:00
週四 初級拳擊有氧 10:00~11:00
週五 孕婦瑜珈 20:10~21:10
週六 初級有氧 10:00~11:00
sexy dance 性感熱舞 15:40~16:40
- Jan 02 Thu 2014 14:40
大型期班-飛輪教室收費方式
輕適能的飛輪教室將會顛覆你對飛輪教室的想像
我們有情境式的灑水系統仿造戶外騎單車淋溼的感覺
還有石子地面讓你彷彿騎在石子路面的逼真感
只要滿6人報名即開班
每次上課扣除點數一點
一期為8週,統一為第9週補課
上課時間如下:
週一 20:00~20:50
週二 20:00~20:50
週四 12:10~13:00 19:00~19:50
週五 12:10~13:00
週六 10:00~10:50
- Dec 12 Thu 2013 21:41
輕適能運動空間課程介紹-午休時光身心靈輕旅程
很多上班族的朋友都會有整天坐著的困擾
加班時間太長 沒有機會去運動
三餐老是外食
不知不覺身材都慢慢走樣了
何不利用中午休息的時光做一番改變呢?
輕適能看到您的困擾
特別安排了讓上班族可以利用短暫的午休時間好好充電的課程
內容包含了四十分鐘的瑜珈
還有每日更換由Pond Burger提供的輕食一份
菜單如下:
- Dec 10 Tue 2013 16:18
輕適能運動空間課程介紹-Sexy dance
課程名稱:Sexy dance
課程時間:每周六下午15:40~16:40
授課老師 : Edna
課程介紹:
展現女性肢體的柔美性感風格,帶有感情的舞蹈!可藉由走路、擺pose、舞蹈動作讓女性能更展現自己身體ㄉ力與美。暖
身、柔軟度訓練、body groove、走位、舞蹈組合。
- Dec 10 Tue 2013 16:11
輕適能運動空間課程介紹-Girl's style
課程名稱:Girl's style
課程時間:每周三晚上20:10~21:10
授課老師 : Edna
課程介紹:
專屬於女性的舞蹈風格,隨著音樂變化可以有酷酷的街頭風格!也可爆發力十足,充滿女力!當然少不了只屬性女性媚力,性
感又狂野!一起享受身體隨音樂熱舞的快感!!暖身、body groove (身體律動)、舞蹈動作編排
- Dec 10 Tue 2013 15:34
輕適能運動空間課程介紹-拳擊有氧
課程名稱:拳擊有氧
課程時間:每周五晚上19:00~20:00
授課老師 : Hughes
課程介紹:
熱力燃脂拳擊,結合有氧舞蹈與武術動作,搭配節奏動感十足的熱門音樂,幫助你在律動的過程中,快速燃燒體內脂肪,身
體在動靜轉換之間,達到最佳塑身運動的,讓你擁有魔鬼般曲線,充滿熱力與活力。
教學方式說明:藉由武術及有氧舞蹈基本腳步,上肢動作與下肢動作教學分析,每週更新舞蹈動作與強度,讓學員完成基本
武術有氧舞蹈動作組合,提升健康適能水平。
- Dec 09 Mon 2013 15:22
輕適能運動空間課程介紹-初級有氧
課程名稱:初級有氧
課程時間:每周一晚上20:10~21:10
授課老師 : Kyle
課程介紹:
初級有氧,是一堂入門的有氧基礎課程。課程中可以訓練到心肺、肌力、肌耐力以及協調性;每四個八拍為一組動作,而每
個動作會從拆解再慢慢堆疊上去,再依照音樂的節奏來進行教學,是一堂適合所有會員來參與的課程。最重要的是在上完課
之後,感受到身體的變化,每一次每一次的小小進步,都會對未來在運動上有很大的幫助,並相信自己能夠堅持,這樣運
動,才會有效。
- Dec 09 Mon 2013 13:56
輕適能運動空間課程介紹-舒壓瑜珈
課程名稱 : 舒壓瑜珈
課程時間 : 每周四晚上20:10~21:10
授課老師 : 秋香
課程介紹 :
現代人生活壓力沉重,希望藉由多樣課程的設計與內容,紓解壓力穩定身心情緒,達到提升[身 心 靈]合一的境界
- Dec 09 Mon 2013 13:37
輕適能運動空間課程介紹-飛輪有氧
從一個運動員變成體適能的指導員,我更能深感受傷是一個令人最想遠離的東西,所以如何安全又能快樂的運動是我想帶給大家的.
想要一起體驗騎車暢快流汗的感覺嗎? SPINNING飛輪是你(妳)的最好的選擇.來吧!加入我們的行列一起騎車吧!
- Dec 09 Mon 2013 13:25
輕適能運動空間課程介紹-雕塑熱舞
課程名稱:雕塑熱舞
課程時間:每周日早上10:00~11:00
授課老師 : 尤安
課程介紹:
希望可以讓來上課的朋友們在課程中盡情舞動身體,藉由流行舞蹈動作達到運動,調整體態與身型,並且在課程中感到自信愉悅.
- Dec 09 Mon 2013 13:14
輕適能運動空間課程介紹-適能流動 動瑜珈
課程名稱:動瑜珈
課程時間:每周二晚上19:00~20:00
授課老師 : 羚羊
課程介紹:
*適能流動*大致上的內容如下~ 身體是宇宙間一種奇妙的組合,其又會隨著成長而留下一些線索. "適能流動”乃以運動科學為基礎並結合運動生理學、解剖學、肌動學, 來探索並創造身體的肌力、肌耐力、柔韌與平衡.
- Dec 09 Mon 2013 12:45
輕適能運動空間課程介紹-塑身皮拉提斯
課程名稱:塑身彼拉提斯
課程時間:每周一晚上19:00~20:00
授課老師 : 曉婷
課程介紹:
彼拉提斯技巧源自於德國,著重於核心肌群的強化、自我身心的覺察、與學習正確的身體使用,已經廣泛被運用於專業運動
員、舞者的訓練,甚至運用於復健的運動治療。 對於大多數人來說,這更是一個可以有效雕塑體態的好方法,可以幫助你雕
塑出有緊實優美的肌肉線條,並且學習如何『正確』地運動與運用身體,避免不當動作習慣造成的身體疼痛。當全身肌力
增強、身體動作與姿態調整至正確的軌道後,許多痠痛的問題也會隨之改善,你的動作將變得更優雅輕鬆、身形更緊實修
長,提升整體的健康與體能,也讓你的身體更有自信、更有活力。
- Dec 09 Mon 2013 12:32
輕適能運動空間課程介紹-腺體雕塑 瑜珈提斯
課程名稱:柔線雕塑-瑜珈提斯
課程時間:每周三早上10:00~11:00
授課老師 : 曉婷
課程介紹:
擁有柔軟的肢體、有線條但不會過壯的緊實肌肉,這是許多人希望達到的身體樣貌,瑜珈的伸展首重於柔軟度、關節靈活度
的增進,而彼拉提斯則著重於核心肌群的強化,在這堂課中,將瑜珈與彼拉提斯結合,讓你同時雕塑出緊實的肌肉線條也增
進妳的柔軟度,用最專業、正確的方式帶領課程,讓你體驗將身體鬆綁舒展,並且變得更緊實有活力的美好!