賴志欽
八年前從亞力山大健身俱樂部由現場運動指導員開始，因為對於教學的熱愛於是努力成為一名個人指導教練。
2007年轉職到活力星球健身俱樂部私人教練,後活力星球健身俱樂部被世界健身俱樂部拼購，
10個月後榮升副主管，並於3個月內榮升新竹店運動部經理，
之後受公司愛戴，陸續擔任新店店、大安店運動部經理。
同時間也進入國立體育大學攻讀研究所及各種專業體能系統訓練，
並擔任美國有氧體適能協會（AFAA）重量訓練領域及私人體適能教練訓練的教育師資，
對於全方位體能加強與健康促進的能力非常專精，並運用所學的運動科學專業訓練系統來讓他的客戶們運動更有效率更安全。
證照:
• 國立體育大學運動保健研究所健康體適能組
• 美國有氧體適能協會重訓教練教育訓練總顧問
美國有氧體適能協會私人體適能教練證照檢定官
• 美國有氧體適能協會私人體適能教練（AFAA PFT）
• 美國有氧體適能協會重訓教練（AFAA WT）
• 美國抗阻力訓練協會訓練師（RTS PT）
• 國際康體學院私人體適能教練（IHFI PFT）
• 國際康體學院護脊運動教練（IHFI BET）
• 美國JOHNNY G 飛輪有氧教練（SPINNING ）
• 美國體適能瑜珈協會瑜珈指導員（Yoga Fit ）
• 行政院體育委員會中級體適能指導員
• 美國TRX懸吊式訓練協會懸吊訓練教練
• NIKE體適能學院NTC課程指導教練
• THUMP boxing（拳擊）合格指導教練
• M.E.T.（動作效益化）訓練系統合格教練
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李萃芳
曾經是個小胖妹的我嘗試過各種減肥方法
深深地體會到 用了不對的方式會付出很多代價
為了滿足自己的求知慾與好奇心
考上了營養師 進了國立中興大學攻讀營養與免疫並獲得碩士學位
現在的我 做為醫院的營養師
陸續帶領無數的同事及學員進行減重
天生愛吃愛運動 利用運動及飲食控制做最美妙的結合
用對的方式讓自己的身心靈都享瘦
體重不是絕對 也不一定與健康成反比
唯有在體脂肪與肌肉組成balance的狀態下
才能得到真正的健康
全心全意致力於讓身體及心靈維持fit and healthy
從今天起 只要有決心有毅力 你也可以跟我們一起健康下去
★營養師高等考試
★體適能C級指導員認證
★食品技師高等考試
★糖尿病衛教師
★腎病衛教營養師
★健康管理師
★中餐烹調丙級技術士
★烘焙食品麵包丙級技術士
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七月份的課表出爐了
課程內容有部分修改
請仔細確認喔
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脂肪
這是大家聽到的第一個反應
可是，你們是不是誤會什麼了？
你們知道脂肪真正的功用嗎？
脂肪的功用很多
1.儲存熱量供身體消耗
2.身體作緩衝撞擊，保護內臟及器官
3.重要的內分泌系統器官，為身體製造荷爾蒙
脂肪簡單來說，
分兩種＿好脂肪和壞脂肪
好脂肪_高密度脂蛋白 (HDL)
相信大家在健康報告上都看過這個東西，但是有多少人真的知道它到底是什麼嗎？
高密度脂蛋白的好處
1.保持血管暢通，擴張血管
2.降低心血管疾病發生機率
3.抗氧化與抗發炎，降低血管受傷的機率
4.幫助清除血管壁當中過多的膽固醇
如何增加高密度膽固醇呢？
1.養成運動習慣
2.攝取對人體有益的油脂
3.戒煙
4.體重減輕
5.適量飲酒
相關研究指出，過少運動會讓高密度脂蛋白降低，增加膽固醇囤積的風險
維持規律運動對於增加高密度脂蛋白的效果非常好
運動對身體的益處這麼多，你還不動起來嗎？
運動不再只是消除脂肪而已，你還可以提升好的脂肪濃度
別再害怕脂肪了!!
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輕適能運動空間-五月份課表
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核心肌群(CORE MUSCULATURE)是甚麼?
我們所談的核心肌群主要包括了骨盆底肌肉、多裂肌、豎脊肌、腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌......，
講這麼多你一定聽不懂，就是概括了保持身體姿勢、維持身體穩定性的肌肉群，都統稱為"核心肌群"。
核心訓練的目的?
核心訓練的目的是為了強化深層及淺層用來穩定、維持及移動身體軀幹的肌肉群，
特別指的是腹部及背部肌群。
在早期，物理治療師會利用核心肌群的訓練來治療患有下背疼痛的病人，
但是近年來，核心訓練也開始流行於運動員的訓練，改善運動的表現。
訓練核心肌群的好處?
訓練核心肌群的好處真的多到講不完，老的改善生活機能，
男人拯救鮪魚肚，女人雕塑好身材，老少咸宜，
高強度訓練更能大幅提升運動員在場上的表現，穩定性、持久性、協調性等等也都會有明顯的進步。
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路跑風行台灣，只要舉辦路跑比賽一定馬上額滿
當一堆馬盛行時你應該做好什麼準備才能成為一隻好馬呢?
核心肌群會是決定你變成回收馬還是完賽馬的關鍵
1.幫助身體穩定
跑步時，身體會劇烈的晃動，但良好的核心肌群會使身體維持在直立且正確的姿勢，
減少晃動，也減輕下肢負擔
2.減少運動傷害
穩定的核心肌群會使髖關節及軀幹擁有良好的協調及控制能力，
減輕下肢承受的壓力及傷害
3.不易疲乏，增進表現
跑步使用的肌群並不僅止於下肢肌群，還需要靠上半身的力量來帶動身體前進
核心肌群此時就扮演著很重要的傳導媒介，
身體力量的傳導如果能夠維持高效率就不容易疲乏，
也能增進在跑步過程中的上坡、下坡、轉彎及加速表現
因此，當你決定開始路跑成為一隻馬的時候
別忘了在自己的訓練課表加入核心肌群的訓練喔!!!!!!!!
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輕適能運動空間-四月份課表
各位好朋友
四月份的課表會有些改變
TRX課程的內容將會有不同程度的內容規劃
有不瞭解的可以親自上上看
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