核心肌群(CORE MUSCULATURE)是甚麼?
我們所談的核心肌群主要包括了骨盆底肌肉、多裂肌、豎脊肌、腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌......，
講這麼多你一定聽不懂，就是概括了保持身體姿勢、維持身體穩定性的肌肉群，都統稱為"核心肌群"。
核心訓練的目的?
核心訓練的目的是為了強化深層及淺層用來穩定、維持及移動身體軀幹的肌肉群，
特別指的是腹部及背部肌群。
在早期，物理治療師會利用核心肌群的訓練來治療患有下背疼痛的病人，
但是近年來，核心訓練也開始流行於運動員的訓練，改善運動的表現。
訓練核心肌群的好處?
訓練核心肌群的好處真的多到講不完，老的改善生活機能，
男人拯救鮪魚肚，女人雕塑好身材，老少咸宜，
高強度訓練更能大幅提升運動員在場上的表現，穩定性、持久性、協調性等等也都會有明顯的進步。
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