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路跑風行台灣,只要舉辦路跑比賽一定馬上額滿

當一堆馬盛行時你應該做好什麼準備才能成為一隻好馬呢?

核心肌群會是決定你變成回收馬還是完賽馬的關鍵

 

 

1.幫助身體穩定

跑步時,身體會劇烈的晃動,但良好的核心肌群會使身體維持在直立且正確的姿勢,

減少晃動,也減輕下肢負擔

 

2.減少運動傷害

穩定的核心肌群會使髖關節及軀幹擁有良好的協調及控制能力,

減輕下肢承受的壓力及傷害

 

 

3.不易疲乏,增進表現

跑步使用的肌群並不僅止於下肢肌群,還需要靠上半身的力量來帶動身體前進

核心肌群此時就扮演著很重要的傳導媒介,

身體力量的傳導如果能夠維持高效率就不容易疲乏,

也能增進在跑步過程中的上坡、下坡、轉彎及加速表現

 

 

因此,當你決定開始路跑成為一隻馬的時候

別忘了在自己的訓練課表加入核心肌群的訓練喔!!!!!!!!

 

 

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