close

 

脂肪

這是大家聽到的第一個反應

可是,你們是不是誤會什麼了?

你們知道脂肪真正的功用嗎?

 

脂肪的功用很多

1.儲存熱量供身體消耗

2.身體作緩衝撞擊,保護內臟及器官

3.重要的內分泌系統器官,為身體製造荷爾蒙

 

脂肪簡單來說,

分兩種_好脂肪和壞脂肪

好脂肪_高密度脂蛋白 (HDL)

相信大家在健康報告上都看過這個東西,但是有多少人真的知道它到底是什麼嗎?

 

 

高密度脂蛋白的好處

1.保持血管暢通,擴張血管

2.降低心血管疾病發生機率

3.抗氧化與抗發炎,降低血管受傷的機率

4.幫助清除血管壁當中過多的膽固醇

如何增加高密度膽固醇呢?

1.養成運動習慣

2.攝取對人體有益的油脂

3.戒煙

4.體重減輕

5.適量飲酒

 

相關研究指出,過少運動會讓高密度脂蛋白降低,增加膽固醇囤積的風險

維持規律運動對於增加高密度脂蛋白的效果非常好

運動對身體的益處這麼多,你還不動起來嗎?

運動不再只是消除脂肪而已,你還可以提升好的脂肪濃度

別再害怕脂肪了!!

 

 

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 輕適能運動空間 的頭像
    輕適能運動空間

    輕適能運動空間 地表最強女性健身房

    輕適能運動空間 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()