運動消耗熱量，許多人都擔心在運動後吃東西就會把消耗的熱量給「補回來」，所以害怕在運動後吃東西，或是在運動後選擇有標榜低卡或瘦身餐來吃，避免浪費運動所消耗的熱量。
這些想靠運動瘦下來的女孩兒萬萬沒想到，運動後吃低卡餐其實是最不聰明的選擇！
運動中會消耗肌肉中的肝醣，所以在運動後的補充食物，其實是會優先供應給「肌肉」。這時候吃進的熱量，較不會轉換堆積成脂肪！
這也是為什麼運動後若選擇「低卡瘦身餐」來補充，在這個最不容易堆積脂肪的時刻，你卻吃得少少？等到餓的時候再來大吃特吃，此時吃進的熱量就相當容易造成脂肪！
低卡瘦身餐，其實應該要分配到其他沒有運動的時候來吃，確保平常日沒有吃進過多的熱量。
但要注意的是：「雖然運動使肌肉養分吸收能力增加，但是效果並不能夠很持久！」
所以吃的時間就相當重要，建議在運動後身體已經緩和的情況下，就要馬上吃東西，並補充一份均衡又營養的餐點，給需要修復的身體加快復原的能量，才是最聰明的策略！
輕適能運動空間ＸUp吃沙拉 合作撰文
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