最近非常火紅的話題『TABATA訓練』
不曉得大家有沒有發現，在上篇發完之後，我消失了一段時間啊！
沒錯～這篇文章真的是難倒我了，如果寫錯一些些，肯定會造成許多訓練上不必要的傷害！
首先，我先稍微解釋一下『間歇訓練』！
『間歇訓練』為什麼會燃燒更多的體脂肪呢？原理在於短時間內讓身體從事強度較高的訓練，身體便會越快的消耗掉熱量，同時也可以燃燒掉體脂肪！
然而『間歇訓練』百百種～『TABATA訓練』只是其中之一而已唷～
來說說『TABATA訓練』，起緣於日本大學的教授，在實驗中，將受試者分成兩組
Test1：每週運動五次，每次為一個小時的中強度運動（有氧佔大多數）
Test2：每週四次的TABATA訓練
（重點來了！這兩組人還是有正常的規律運動～正常的規律運動～正常的規律運動～）
經過實驗後，TABATA訓練組的人同時在有氧及無氧的表現上都有增加，而Test1僅有在有氧上有所改善，這代表TABATA訓練可以透過有氧及無氧動作的交換，達成兩者一起進步的功效！
TABATA訓練：為四分鐘的時間，同時進行有氧及無氧的間歇訓練。
基本觀念『一共八個循環。每個循環包含20秒的訓練時間和10秒的休息時間，休息可以是靜止或是低強度的訓練』
但是！但是！但是！
現在很多人的認為，與其單做一個小時的有氧，還不如做四分鐘的TABATA訓練？
恩～有它的道理在，但...
此種訓練方式因為做動作的時間多於休息時間，有比較高的受傷風險，因為也是以無氧能量系統為主，一般其實要注意的是，編排動作是否符合自己的能力，例如『Squat Jump』，就不是初學者所能做的動作，畢竟還是需要有一定的基礎再做會比較安全！不然受傷的風險會很高的。
再來就是很多人的疑問～這到底可不可以燃脂？答案是可以的！
體脂肪的燃燒其實很簡單，以能量系統來說，我們在運動時初期會先使用肝醣來提供運動能量，當肝醣消耗完之後，就會開始燃燒身體內的體脂肪囉！
每種運動強度對於能量，當你強度越高的運動，能量消耗的就越快！TABATA訓練就是如此，但當然這些訓練不單純只是為了減脂，是有特別用意在的，所以這樣的高強度運動，對於剛要開始減重的人，絕對不是首選。
TABATA是很好的訓練方式，但是這種高強的度的訓練，風險很高，對於初階者更是。
它很適合拿來當作是輔助型的訓練，但還是不建議取代正常的規律訓練唷！
我是Caspar，我熱於教學
歡迎大家有任何運動相關的問題都可以跟我討論唷
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