如果您流汗的目的是降低體脂肪
大量的有氧運動確實會消耗脂肪
產生大量的汗水
造成體重瞬間減輕的錯覺！！
但少的大部分是水分
喝一杯水體重又回來了!
事實上消耗脂肪
是在細胞中氧氣轉換成二氧化碳
逸散到空氣中
少掉的脂肪會成為二氧化碳一些礦物質經由尿液跟汗水排放掉
讓氣體轉換更多
才有消耗脂肪的效率才快
流汗是個重要的指標!
但不是判斷減脂效率的關鍵!
有輸出才會有消耗
需要強度大的有氧運動,效率才會好
有氧運動→身體熱→流汗（指標）
日常生活就是慢速的有氧
為了散發更多熱量！由慢走改成快走諸如此類！
許多人會天氣熱故意穿很多厚重的衣物
希望燃燒更多脂肪
這想法其實沒有錯喔!
因為體溫升高→心跳加速→血液循環→進氣呼氣量更大
消耗更多熱量是對的!
只是單靠此種方式效率有待商榷!
可以選擇更有效率的燃脂方式！
我很少流汗!但是可以保持低體脂!
全靠高品質重量訓練的喔!
圖片來源:GOOGLE圖片
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