肌肉魔術師：TRX 是個透過兩條懸吊繩環訓練全身肌群的器材，藉由懸吊的訓練方式，改變身體重心，來達到訓練的效果。經過專業編排的TRX訓練，除了雕塑身材、刺激肌肉增加身體基礎代謝率，更可以燃燒體脂肪、鍛鍊線條！
一、TRX簡介 （全身性阻力運動）
TRX為「Total body Resistance eXercise」的縮寫，最早源自於美軍海豹突襲隊隊員(U.S. Navy SEALs)、亦為Fitness Anywhere創辦人 - Rndy Hetrick所設計之戰地訓練概念，在缺乏資源的戰場環境中，利用修船工具將降落傘帶與握把縫製成最初的原型訓練繩，經過改良與研發後成為現在受歡迎的TRX。它不受場地限制，擁有強化核心肌群的超強效果，更是一種方便、有效、可以隨身攜帶，而且適合各種體能的懸吊訓練工具。
二、TRX懸吊訓練 （TRX = All Level、All Place、 All Core all the time）
TRX懸吊訓練是利用身體重量做為阻力，可自行調整傾斜角度或站姿來控制合適的強度，適用於各種體能程度的使用者。獨特的懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協調與穩定，讓您運動到連自己都不曉得的身體部位，對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果。TRX懸吊訓練繩體積巧可隨身攜帶，無論是在家中或是出差旅行，只需要一個懸吊點（如單槓、柱子或門檔Door Anchor等）就能隨時隨地進行健身及訓練，超過300種以上的訓練動作，可依人體的活動有無限的變化性，配合多樣化的運動課程，讓TRX成為最迷你、最多功能的全方位的訓練器材。
三、訓練規劃
第一階段：認識TRX，練習在懸吊訓練系統上，控制與地心引力間的平衡
（肢體勿碰觸摩擦繩子、勿鋸狀移動拉扯平衡圈）
第二階段：熱身、伸展及基本核心訓練
（訓練過程中保持繩子張力、動作過程體線維持平衡）
第三階段：大肌群與核心肌群穩定性加強
（Good starting & No stopping）
第四階段：強度應用訓練！
（秒數計時訓練、底面積原則、向量原則及鐘擺原則之應用操作）
第五階段：功能性訓練及運動能力加強
（運動復健、柔軟度加強訓練）
※備註：TRX適合各種程度的學員，但初學者建議依階段性循序訓練，才能達到最好的效果而且不容易運動傷害喔～
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