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教導我們如何降低肚肚的贅肉(這麼棒的文章不看實在太可惜啦!)
現在我們要一起來學習如何鍛鍊腹肌
大家看到了嗎 1.馬甲線 2.8塊肌 3.人魚線 4.子彈肌
需要男性7%-10%女性16%-18%的體脂肪
1.馬甲線
需要厚實的腹直肌
推薦動作 crunches
2.8塊肌
基因的不同可能練出的4-10塊腹肌
比較無法自己控制想練出的塊數
需要強大的腹直肌
推薦動作 lag raise
3.人魚線
需要有強大的腹內外斜肌
推薦動作 俄羅斯轉體
4.子彈肌
只要有推的動作都會訓練到(握推...)
多元的高品質訓練
加上體脂肪控制您也可以看到喔!
瘦瘦的大師 有沒有看到上述所有的肌肉呢?
告訴大家很重要的事!
我們都知道腹肌的收縮會造成脊椎的彎曲
所以胸椎和腰椎緊繃的人
訓練效果沒有柔軟度好的人好
因為肌肉收縮的幅度變大了
效果也變好了!
經過專業評估後
找到適合的伸展脊椎的動作
會讓您的腹肌訓練更有效率
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