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Dane教練碎碎念專欄：

今天來談談“基礎代謝率”吧！
（雖然都有代謝兩個字，但跟新陳代謝不一樣噢！）
簡單來說是：人體維持生命所消耗的最低熱量。
即使什麼都不做，依然有呼吸、心跳、器官正常運作，這些都是需要熱量消耗的！

什麼能影響到基礎代謝率呢？
年齡、性別、身高、體重、體表面積、肌肉量…等！
首先前三種咱們無法控制，所以跳過吧！
＊體重中包含了脂肪、水分、肌肉、骨頭…等
＊體表面積：就是閣下身軀的大小，胖和壯都是呦～
＊肌肉量，這部分含量越高，所消耗的熱量也越多！簡單來說
在幫你消耗熱量，是不是很膩害啊！所以別害怕長肌肉啦！

或許會有人問：那我是不是攝取熱量低於基礎代謝率就會瘦了？
沒錯，霸特！人生最機車的就是這個霸特！！！！！
瘦的會是肌肉，就是那個多幫你消耗熱量的佛心肌肉啊！
瘦了肌肉，基礎代謝率就下降，代表隨便吃吃造成容易囤積脂肪呀！

什麼？搞不懂為什麼～～沒關係！！聽小編娓娓道來…

舉個例：
當你每天固定支出是＄1000，但收入卻只有＄800
這時活存有十萬，定存有十萬！
你會先拿哪邊來用呢？一定是活存嘛！！！！

講解：
固定支出：基礎代謝率
當日收入：當日攝取熱量
活存：肌肉 (每天的坐、站、走、跑、跳、蹲…它都認真工作喔！)
定存：脂肪 (因為它是保護身體的一種機制，很討厭吧！沒錯，我也醬覺得…凸，但這就是人生啊～)

所以千萬不能攝取低於基礎代謝率呀～這就是為什麼千萬別用節食來減肥！
記得要吃得營養健康喔！

霸特！！！對～～霸特又來惹！
也不能只有剛好攝取到基礎代謝率呦～
因為基本上不太可能完全什麼事都不做就躺一整天吧！
所以建議吃到基礎代謝率+200～300，這樣身體才能正常運作。

小編碎碎念結束惹～～謝謝收看！！
咱們下次見.....（揮手下降中～～～～）