輕適能運動空間 地表最強女性健身房

比爾教練知道大家最在意的，就是運動後會不會出現碩大肌肉、難看的小腿線條、寬闊的肩膀，但是先別說這個了，妳有聽過"睪固酮"嗎?

睪固酮的故事，妳需要知道

               睪固酮是一種生長荷爾蒙，最主要的功能在於幫助肌肉的合成，女孩們或許看過身邊有些男孩，在經過了一段時間的訓練後，練出一塊又一塊的肌肉。

然而主管肌肉生長的是睪固酮濃度，女生卻只有男生的數分之一而已，這也代表了一件事，即便妳的訓練強度和男生一樣高，吃得和男生一樣多，妳也只能夠獲得數分之一的成果而已。

 或許妳早已聽說過男性的睪固酮濃度要高於女性，但究竟有多高，高多少呢?

具體數據上來看，正常男性的睪固酮約為200-1200 ng/dl，而正常女性之睪固酮濃度則為15-70 ng/dl 。

 以平均值來看，男性之睪固酮為700 ng/dl；女性則為42.5 ng/dl，在同樣條件下運動，男生的肌肉成長速率比女生要整整多了16.47倍之多

   千萬不要擔心，對於女生來說，妳必須要花上比男生多出整整16.47倍的努力，妳才有可能練出一點點肌肉。

想要練出大肌肉嗎?女孩，那是不可能的!

女孩要是好好運動，會變成什麼呢?答案是

是的，女孩們，鄭多燕就是妳們的極限了

但是比爾教練，我還是有看到好壯的健美小姐啊~

  
也許女孩們常常被媒體和新聞誤導，看到了一個又一個如同比斯吉的肌肉女

就擔心會不會運動之後，身材便會突飛猛進，朝著異次元發展去了，別擔心，之所以那些女生能夠練得跟男生一樣，比妳爸、妳哥、妳弟還有妳男朋友或妳老公都還要壯，是因為她們大多數都注射了一些”幫助肌肉生長”的藥物，甚至進而改變她們的脂肪分布、以及聲音越來越像男生。

除非妳是魔鬼隊，不管妳再怎麼努力，也沒辦法跟男生一樣

解決完妳內心最深層的擔憂後，比爾教練將在下一篇，討論訓練的科學原理

[體態雕塑魔術師比爾 Bill]與您一起快樂運動

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文章參考自http://www.simplyshredded.com/the-ultimate-female-training-guide.html