最近好多人看到Dane教練就問說：那些文章真的都是妳寫的嗎？
是的，沒錯～～真的都是我一個字一個字key出來的！！
雖然本人看起來就小屁孩樣，但整個就是專業中肯王呀！(挺)
好，廢話講完惹，馬上切入正題～～
忠實讀者看完前面幾篇碎碎念是否正摩拳擦掌、躍躍欲試、準備開始重訓了咧？
第一個問題不外乎：我要做什麼動作？
我手臂已經很粗惹我不要練手，不然手臂會太壯，人家肚子超肥就來練肚子好惹！
首先，要做什麼動作？基本上全身肌群都要練，為什麼呢？
很簡單，因為你全身都會動！！！而全身每個肌群都是息息相關、互相牽引的！
練二頭總是需要走過去、彎腰、拿起啞鈴、站直(或坐下)、使出吃奶的力將啞鈴舉起...
借問～剛剛這些動作哪塊肌肉沒用到？誒～有～～大概就是咀嚼肌！
練下半身還是需要起立、喬好姿勢、蹲下、低頭檢視(轉頭看鏡子)自己動作、再使出吃奶的力站起來！
上半身沒動是嗎？NO，如果閣下上半身完全沒出力就會像水母一樣軟趴趴惹！
再來回答後面那一句：我手臂已經很粗惹我不要練手，不然手臂會太壯，肚子好肥練肚子好惹！
看起來很普通的一句話，你不覺得很矛盾嗎？
手臂很粗？是被脂肪愛的抱抱吧！肚子好肥？一樣是被脂肪愛的抱抱啦！
一樣是被脂肪深深愛著，為什麼不練手臂只練肚子呢？沒有局部瘦身這件事～
ＳＯ，先加強全身肌群的肌力吧！不知道從哪開始嗎？
還是那句老話：輕適能教練群們很樂意為您服務！
第二個問題總是問：那我要做幾下？幾組？
如果把換成小朋友做功課：腦濕，這個數學公式我要寫幾種？寫幾次？
請問這樣做.....數學會進步嗎？？？當然不會啊～～不然我數學也不會這麼爛啦 T_T
所以啊！初學者該學習的是控制使用正確的肌肉！！！
這樣才不會...仰臥起坐酸脖子和下背(腹部無感)、伏地挺身手臂爆掉(胸前依然坦蕩蕩...)、引體向上都練到二頭(背還是沒力)
重量訓練是為了雕塑身材，不是為了交功課喔！
俱樂部和運動中心常會看到許多...
坐在器材上邊滑手機邊用超輕重量"運動"、頂著大濃妝加假睫毛動一分鐘自拍十分鐘的女孩、舉兩下就猛照鏡子展示"肌肉(?)"的猛(?)男....
運動就好好運動，努力會有回報的～～
加油～只要持續努力，你一定會在鏡中看見不同且更好的自己！！
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