輕適能運動空間 地表最強女性健身房

大家都知道構成生命的三大要素就是 陽光、空氣、水。
也常說「沒事多喝水，多喝水沒事」，雖然是廣告詞，但也是被廣為流傳。

Carolyn Hartz擁有許多年輕的女性只能夢想的勻稱身材以及有光澤的皮膚，這不令人驚訝，令人驚訝的是，她已經是3位「成人」的媽媽，因為她已經70歲了！！
非常不可思議吧！？70歲！！！三位成人的母親！！

髂腰肌可以說是我們日常生活中非常非常重要的一個角色，為什麼會重要到要讓我在這邊跟大家分享呢？
因為自從我開始認識人體之後，才發現到原來導致我運動表現的停滯與身體姿勢改變的原因，有可能是髂腰肌緊繃所造成的。因此我就開始研究到底如何才能夠讓我的身體姿勢回到正確的位置，也許就能夠讓我的運動表現再上一層樓！

TRIGGER POINT 筋膜放鬆加強版
學習使用滾輪、圓球等器材運用在放鬆按摩上
透過按摩三大方式

1.順著尋找
2.橫向加強
3.關節活動 （找到按壓點下壓固定，再將關節上下擺動，增加按摩角度）

 隨著年齡逐漸成長，身體功能及結構慢慢會出現老化的現象，光是靠著外在的保養品就能讓你凍齡、對抗老化嗎？還是覺得吃維他命e就有效呢？近幾年來運動風氣甚行，想要靠著運動來讓自己更年輕嗎，試試看最有效的離心運動吧！
老化是有好幾個因素共同組合而成，進而導致生理功能下降、影響健康、壽命減少，且老化與罹患癌症風險有關，其中”肌肉減少症”也是老化造成的結果之一，會導致肌肉力量下降，進而引起心血管功能問題的發生及減少有氧能力。
離心運動簡單來說：當你使用肌肉出力的時候，肌肉被拉長、關節角度增加。如圖：

   
常常聽到許多親友有許多身體疼痛的困擾，像是肩頸.下背.膝蓋等，但大多數都是因為長期姿勢不
標準導致身體的重心偏移造成的，舉例來說，人們對於”坐”和”放鬆”的錯誤概念有關。
當然，坐著可以讓腿部和臀部更輕鬆，但就你的軀幹/脊椎來講，維持坐姿和站姿一樣，是需要身體動態微調的。
對於“放鬆”的概念，人們也常常誤解。如果你的身體在一個平衡的姿勢，無論是坐姿或站姿，讓我們的骨骼支撐我們的體重，事實上你的身體可以放鬆，放鬆絕對不是鬆懈。是的，姿勢肌肉仍會運作，但是是以張力維持為主，而不是緊張。