比爾教練相信有許多女孩對於自己現在的身體線條是不滿意的
但是運動除了能夠幫助我們降低體脂肪，獲得更加漂亮的曲線外，還能夠做些什麼事情呢?
從這裡我們要回到健身運動中的基礎，肌力訓練 來說起，大多數人對於肌力訓練的印象，大多是鍛鍊出明顯的肌肉線條，或是成為健美小姐、和健美先生
但是，最初肌力訓練在體適能的目的，總共有三個面向
1. 改善線條：
體適能的一大面向，就是身體組成，當妳沒有足夠的肌肉量時，妳也不會有好看的線條，沒圖沒真相，請看以下
是的，這張在網路上流傳已久的圖片，已經道盡一切，曲線的建構，除了相對低的體脂率以外，也需要足夠的肌肉質量
2.增加功能性體能：
妳是否會有爬樓梯腳痠、搬東西腰痠、蹲下去就站不起來，做什麼都痠脹脹呢?
這通常是因為妳的身體肌肉量不足，進而產生功能性體能低下的狀況，想要改善日常生活中活動的困擾
妳需要的除了醫生與物理治療師外，還有運動教練的肌力訓練指導。
3. 維持肌肉量：
或許有些人會覺得，達到目標的身材後，是否再也不需要運動是進行肌力訓練了?
答案很可惜，是否定的。
當年齡超過25歲後，身體平均每10年將會流失6~8%的肌肉量
這代表妳當初辛苦運動所累積出來的成果，將會在停止運動後慢慢的荒廢掉，最後妳將會失去最初的好身材
因此當妳經歷千辛萬苦的努力，終於得到夢寐以求的身材後，妳仍然需要透過適度的肌力訓練及運動來維持體態。
最後比爾教練想用這段影片勉勵各位
影片擷取自CaseyNeistat Youtube Channel
用進廢退，即便想要維持也不能鬆懈喔，共勉之。
想知道更多資訊，請至比爾教練的FB粉專[體態雕塑魔術師比爾 Bill] ，謝謝各位
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