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之前我們談了許多如何減去體脂肪的方法
但如果只是減下體脂肪而沒訓練肌肉
我們的身段不會是我們想像中的美麗
想要擁有與維多利亞秘密女神們的身材嗎?
大肌群的訓練
Squat,Deadlift,Lunge,Pull up,Chest press.....
核心的訓練
Crunch,Leg Raise,Back Extension.......
運動結束搭配伸展運動讓我們
運動當下更不易受傷、運動效果更加提升
如果體脂肪率不下降如何讓自己的腰圍、手臂、腿......細一點呢?
其實一切都是視覺效果
1.我們要把背闊肌給練出一些來(Sull Up,Seated Row......)
2.臀部肌肉訓練一下(Squat,Deadlift......)
我們的腰就會細一點
再搭配一角度就會給人腰很細的錯覺喔!
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