近來這幾年，台灣銀髮族人口持續增加
大家也開始正視退休後的生活品質及各式老化疾病
但，這些問題是否可以提早解決或是延緩呢？
銀髮族常見問題包括：
1.雙腿無力，肌肉萎縮
2.心肺功能差，活動容易喘
3.血液循環不良，容易手腳麻木
4.骨質密度低，骨頭較脆弱
上述這些都只是沒有任何疾病的銀髮族常見狀況
銀髮族除了上述情況，許多疾病也會因為老化及代謝力低下導致病情加重
最常見的包含許多慢性病：
1.糖尿病
2.高血壓
3.心血管疾病
除了生理上的疾病外，也容易因為許多因素造成心理上的疾病
常見的有因為行動緩慢不想出門，害怕跌倒不願意走動
與人群疏離開始封閉自己，生活沒有目標覺得無聊
在上銀髮族體適能指導員課程時，老師也曾舉過許多發生在他身邊的例子
一直持續都有身體活動或規律運動的銀髮族儘管到了八，九十歲還能夠自理生活
甚至到處學習新知，做義工，每天都過得很充實
但是缺少身體活動的銀髮族卻因為身體上開始虛弱或有病痛，害怕連累家人朋友
擔心受傷跌倒變得足不出戶，反而加重病情，生活不愉快
有些比較不幸的甚至會在病床上度過終老
如果希望自己的銀髮族生活可以擁有高品質
那就從現在開始運動！！！！
運動可以幫助你的有很多：
1.增加肌耐力，減少肌肉萎縮，能夠行動自如
2.增加心肺功能，活動不容易喘，改善心臟功能
3.改善糖尿病，運動可以調節胰島素分泌狀況
4.增加骨質密度，適當的肌力訓練使骨頭不容易受傷
5.減少肥胖機率，也會相對降低心血管疾病，高血壓，腦中風發生機率
6.增加平衡感及協調能力，降低跌倒機率或在跌倒前能及時保護自己
7.幫助銀髮族認識更多朋友，開啓社交圈，不容易有心理疾病
有不一樣的顏色大家應該知道那就是重點，有許多銀髮族就是因為一次的跌倒經驗
使他們開始害怕骨折受傷，變得不願意活動導致身體虛弱，病痛纏身
但其實只要一點點小小的改變，你的後半輩子可以很不一樣
想要過什麼樣的生活真的取決於自己
很多朋友都會告訴我他們根本沒時間運動
我會告訴他們
“如果你多一個小時運動，以後就會少躺在病床上一天，你願意撥出時間嗎？”
這句話或許嚴重了點，但卻最能警惕人重視健康
能夠和家人一起出外運動，是每個銀髮族的夢想
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