隨著年齡逐漸成長，身體功能及結構慢慢會出現老化的現象，光是靠著外在的保養品就能讓你凍齡、對抗老化嗎？還是覺得吃維他命e就有效呢？近幾年來運動風氣甚行，想要靠著運動來讓自己更年輕嗎，試試看最有效的離心運動吧！
老化是有好幾個因素共同組合而成，進而導致生理功能下降、影響健康、壽命減少，且老化與罹患癌症風險有關，其中”肌肉減少症”也是老化造成的結果之一，會導致肌肉力量下降，進而引起心血管功能問題的發生及減少有氧能力。
離心運動簡單來說：當你使用肌肉出力的時候，肌肉被拉長、關節角度增加。如圖：
由於離心運動具有產生高張力、低有氧代謝需求的特性，且對改善老化引起功能性力下降、提升肌肉力量的好處。離心運動常出現在生活中，例如：手負重放下、下樓梯、由站姿到坐等等，都可以慢慢讓自己訓練，以達到抗老的效能。
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