輕適能運動空間 地表最強女性健身房

春節是大家歡聚在一起的時光，是個歡樂且輕鬆的節日

分享一年來的喜怒哀樂，也是可以休息充電的好時機

但總是免不了要跟朋友家人聚餐，享用美食

也因此生活習慣及日常飲食習慣會完全被打亂

熬夜通宵，大吃大喝，零食飲料，減少運動

等到過年後才發現體重已經失控了

但許多人會說“過年都跟家人朋友聚在一起，哪有時間運動”

那麼接下來你就要養成8個好習慣，把大吃大喝的影響降到最低

1.用餐時多咀嚼至30下。延長用餐時間，增加消化效果，提升消耗能量

2.多喝水。過年飲食多為高油高鹽高鈉食物，可以利用水分幫助代謝

3.早起喝一杯溫開水。過年大多會吃油膩的宵夜，喝溫開水促進腸胃蠕動

4.食用完畢主動收拾。利用收拾清潔增加身體活動量，不僅消耗熱量還可得到好人緣

5.找家人朋友邊聊天邊散步。吃完飯後提出個一起散步的要求，不會耽誤和家人朋友相處的時間

還可以增加身體活動量，增加消耗熱量

6.保持充足睡眠。睡眠不足或熬夜會讓人更想大吃大喝

7.大吃大喝後不禁食。許多人都會因為內心的愧疚感反而開始禁食

這樣會使血糖起伏大，造成身體不適，一旦開始進食反而會讓所有熱量被身體吸收

8.保持身心愉快。不要這麼在意體重，保持心情愉快，只要年後規律運動絕對可以恢復

過年總是讓人期待，只要多注意生活形態，其實沒有這麼可怕

但是，恢復規律的運動絕對是需要的，

之前沒有規律運動的朋友也應該要開始養成運動習慣了，

只要你願意，身體絕對會給你回饋，讓體能增加，體脂肪降低

新年新目標就把“養成運動習慣”放第一位吧！！！！