輕適能運動空間 地表最強女性健身房

繼上次 [小暖男教練 Caspar] 減重怎麼這麼難？之後～

不曉得大家有沒有又撞牆了呢？

大家都知道～『運動可以讓我們的生活過得更好』

但如果你經常運動的話，一成不變的有氧運動大約6～8週以上，身體的有氧能力便不會再上升，體脂肪就不會再下降了啦～～～

這就是很多人在說的，為什麼我剛開始運動時，減肥的效果非常好，可是到後期就卡住了？

其實不管你是選擇重量訓練或是有氧運動時，你不斷的重複同樣的運動，你的身體便會慢慢的習慣了！

舉一個簡單的例子～

我們在剛開始跑步的時候，因為身體還不熟悉跑步的感覺，可能因為步伐的忽大忽小、抓不準節奏而導致忽快忽慢，簡單來說便是因為這些關係，使我們強度上有些許的變化，但在熟悉，甚至於習慣後，體重就沒再改變了，然後就會開始卯起來跑得更遠，再沒有效果就再更遠...

這樣下去其實是不會有結果的！

講講這麼多～其實上面這例子只是要說：一成不變的運動，使我們身體習慣後，便會進入所謂的『減重撞牆期』，專業一點的說法就是『有氧能力高原期』。

什麼叫做『有氧能力高原期』呢？

簡單來講，當你運動過程中，身體已經習慣了這項運動，身體也不再感受到這麼辛苦了，所消耗的卡洛里也不再進步了，就該改變一下你目前的運動狀態囉。

那如果真的『撞牆』了該怎麼辦？

最有效的方式就是突破，讓身體再次重新的感受到痛苦，改變您目前所習慣的運動方式！

可以試試看『間歇訓練』的方式，這是目前非常火紅突破撞牆期的方式，但是我這邊必須說明

間歇訓練是一種強度非常高的訓練方式，想要在最安全而且不會受傷的狀況下面做訓練，必須具備一定的基礎才可以唷！

這邊就再讓我賣個關子吧～下次再來跟各位分享『間歇訓練』！

我是Caspar，我熱於教學

歡迎大家有任何運動相關的問題都可以來跟我討論唷～