肌肉魔術師：想要擁有性感結實的蜜大腿嗎？ViPR是目前公認對臀部曲線雕塑最有效的器材之一，因此相當適合女性鍛鍊身體線條使用！是個專業的核心肌群訓練器材。另外，ViPR在提升整體運動能力及身體爆發力上，有非常卓越的效果！今年中華職棒比賽，賽前準備常常可以看到中信兄弟的球員使用ViPR來做熱身及調整。
一、ViPR簡介 （Vitality、Performance、Reconditioning）
ViPR字母組成，分別Vi是活力Vitality，P是表現Performance，R是重建Reconditioning，意指透過圓柱型塑膠軟管，在運動中重新訓練柔軟度、平衡感與肌肉線條。作用原理是經由丟、擲間的重力加速度所產生的離心力，來達到活動全身肌肉的訓練。
二、ViPR訓練
ViPR是一種用塑膠軟管做成的圓柱型訓練工具，由一位加拿大冰上曲棍球教練所發明，目的是為了增強球員運動時的表現、加強身體的功能性訓練而設計出來。塑膠軟管上有多個位置不同的把手，在訓練時，要拿著有一定重量的ViPR進行3D的動作面運動，是目前重量訓練與功能性訓練銜接的最佳工具。它的形狀酷似火箭筒，重量共有4KG到20KG，有七種規格大小
三、ViPR功能
現代人日常生活當中總是坐姿生活居多，使得身體逐漸向前彎曲，臀肌背肌拉長而無力，進而影響我們的頸、胸、腰部的肌肉，所以當我們鍛鍊身體時，站姿的訓練就顯得格外的重要！ViPR為我們鍛鍊身體的一項工具，走路時，我們的身體已啟動3D平面的活動，包含當我們在與小朋友玩、掃地拖地、逛街提重物的時候，身體都有3D的參與，所以我們需要的是增加身體3D 的活動面的角度與自我保護的能力，而這些ViPR都可以做到，使我們的生活品質得以提升，增進身體的運動能力。
四、訓練規劃
第一階段：認識ViPR，跳脫傳統阻力訓練並重新認識負重移動訓練
（作用力與反作用力、點對點→3D的動作面訓練）
第二階段：熱身及基本核心訓練
（大肌群穩定度加強、活動肩關節及髖關節、保護腰椎及膝關節）
第三階段：ViPR六大特點練習
（系列、位置變化、持握姿、腳步、手印位置、難易度）
第四階段：強度應用訓練！
（秒數計時、速度、可見度、穩定度、力量、底面積、活動範圍）
※備註：初學者建議依照專業教練指導，階段性循序訓練，才能得到最好的效果！
輕適能運動空間
留言列表
