輕適能運動空間 地表最強女性健身房

首先要了解自己運動的動機是甚麼

健康?外型好看?無聊沒事?....

大家常常說運動對健康很好

到底哪裡好?

[亞洲健身大師Scott教練]在這裡為您解惑 

體能分成3個大類

心肺 肌力 柔軟度

運動就是為了訓練其中之1或之2或3個都有

當紅的跑步、單車、登山首重心肺活動

較少上半身肌力訓練跟柔軟度

瑜珈訓練著重柔軟度和一些肌力

而健身房的壯漢們使用啞鈴、槓鈴、固定機台訓練的是肌力

這樣大家都可以稍微了解了吧!

心肺訓練對心血管身體內分泌都很有幫助

肌力訓練讓您基礎代謝率提高、外型更加亮眼、體態更美

柔軟度訓練讓您的肌力訓練、心肺訓練更不容易受傷害；運動效果更好；體態更美

要外型好看首重肌力訓練和柔軟度心肺為輔

身體健康3者兼顧

結論:運動的心肺、肌力、柔軟度對身體健康很有幫助 

到了健身房運動和戶外運動有甚麼差別?

戶外運動好處是可以看風景和人一起互動

但戶外天氣和空氣品質比較難控制

紫外線過強加速皮膚老化

室內健身可以避免過多紫外線 也避免聞到路邊廢氣

有更多肌力訓練可以做

但少了戶外的空曠和風景