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許多運動初學者最常問的一句話就是“我要做什麼運動?上什麼課?”

如果你不知道該怎麼開始那就按照以下的步驟來選擇自己的運動吧!!

 

1.確認運動目標及動機

每個人運動的目的都不一樣,所以應該要先為自己找出動機和目標

不論是想要減肥、變健康增肥改變體質吃更多等等多奇怪的目標

你都應該找出自己可以努力的目標才會持續運動

 

2.了解自己的身體狀況

大部份完全沒有接觸過運動的人對自己的身體狀況都不太清楚,

建議可以先請教專業醫師或運動教練做評估,也可以藉由儀器清楚知道身體組成,

評估時提供自己的家族病史,特殊疾病或平常容易覺得不適的部位讓教練知道

越詳細的告知越能得到適合的建議

 

3.選擇適合自己的運動

了解自己的身體狀況後,更能幫助你選擇適合自己的運動,

可以依照目標動機或喜好、環、時間做搭配

不是每種運動都適合每個人,千萬不要看著別人做什麼運動就要跟著做,

先確認是自己喜歡的或是自己的體能狀況可以配合再選擇喔

 

4.循序漸進的運動

許多剛開始運動的初學者都很有熱情,想為自己規劃非常高頻率的運動,

甚至覺得天天都應該運動,但這也很容易造成身體的負擔,

一旦身體覺得有負擔開始覺得疲憊時,反而容易放棄運動

建議初期可以安排一周1~3次的運動即可,逐漸養成習慣後在循序漸進地增加

 

5.不要盲目的跟隨運動

網路資訊發達,相信大家在網路上隨時都可以看到健身資訊,

不論是健身動作、運動觀念、甚至運動偏方建議等等

建議都先詢問過專業人士,盲目地跟著做容易造成運動傷害

每個人都有適合自己的運動訓練方式,

注意!!!在別人身上效果非常好不代表就是適合你的!!!

 

只要做好準備你一定可以養成運動習慣,進而體會運動的魅力

找對方法你也可以從初學者變成運動達人喔!!

如果你還在思考該怎麼樣開始也不要猶豫!!!

快來輕適能運動空間由專業教練為您做諮詢

 

                             By  Shorty  

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