輕適能運動空間 地表最強女性健身房

女生健身蔚為風潮，有氧訓練、肌力訓練、重量訓練...各種訓練都很苦很累，但卻越來越多女生迷戀上健身，為什麼呢？因為這些女生追求的不再是瘦骨嶙峋的身材，而是全面強健的狀態，包含了身體外觀與心裡內在。

講求「讓女生從內而外亮起來」的女性健身房 輕適能，slogan是be Amazing Inside Out, 讓越來越多女生真的由內而外的發光發亮了！來聽聽這三位女生怎麼說吧～

學員：Grace Lin

對某些人來說，運動可能是為了減肥、為了雕塑、為了健康、或為了美麗。

但對我來說，在一年多前開始接觸運動之後，運動變成我的出口：一個下班發洩情緒的出口；一個預防自己變肥變醜的出口；一個追求自我挑戰的出口。或許在人生其他條道路都選擇逃避，但只有在這裡能夠好好努力不懈的出口。

謝謝輕適能，讓我找到了這樣的人生出口與目標。而這整整一年多，我也獲得了身體與心靈上的堅強及滿足。

如果沒有輕適能，現在的我可能還是會過著休假模式就耍廢無腦的人生；如果沒有遇到我的教練Jai，現在的我可能還是抬不動公司17.25公斤的飲用水桶。 感謝這個團隊，也謝謝我最景仰的教練！讓我透過運動看見人生的美好～讓我在工作或生活中遇到挫敗的時候也能透過運動重拾自信與自我。

希望有更多人能跟我一樣透過輕適能這麼完美的環境與團隊找到屬於自己的那一片天空。

健身的女生越來越多，市面上也越來越多健身房可以選擇，想當然，這些好動女生對於運動場所的挑選眼光，也只會越來越精明犀利。

這幾年健身房一間一間猛開，輕適能卻依然維持「地表最強女性健身房」的穩健地位，背後有很多很多原因支持著。再說，輕適能運動空間的學員，大多都是一個介紹一個，好康道相報一起來運動的。所以輕適能的好，直接聽學員們親自說，再實在不過了。

[暖心推薦，真心不騙]

學員：Belinda Chang

記得2015/3/12 第一次到輕適能華視店體驗飛輪課，對於平常完全不運動的我來說，半夜簡直痠痛到想去醫院掛急診打止痛針😱

但也因此更加體認到，其實運動對健康來說真的很重要！就這樣開始慢慢踏上這條愉快的不歸路😂 然後默默的堅持到現在...

感謝輕適能提供這麼舒適的環境, 感謝每位親切的團課教練耐心指導 更感謝我的教練👉🏻Jai ，讓我變的越來越好之外，同時也感受到運動是能帶給人快樂的😆

2017我會繼續每週不間斷的去華視店報到的！🙋🏻

學員：Vita

去年四五月透過朋友介紹接觸到輕適能之後，就開始養成運動的習慣，也推薦給家人朋友們。

點數式的彈性消費方式很吸引人，對像我這種會員式消費簽長約可能沒什麼持續性的人來說，是非常好的選擇喔！

由於課程多元加上親切的教練們，曾經擔心自己沒有毅力，不知不覺也持續運動超過半年了，感覺身體狀況真的改善很多，上班比較有精神，穿衣服也比較好看。

四個場館的空間規劃都很舒服，每個場館都有不同的風格，讓運動變成一件很享受的事情，我會繼續去輕適能報到的。

女孩們，運動後要怎麼吃呢？快來看幾個快問快答吧！

Ｑ：運動後，為什麼要補充蛋白質？

Ａ：蛋白質的“合成速率”和“分解速率”雖然都會增加，但是「合成」的速率會大過於「分解」。

如果能立即補充蛋白質，使胺基酸能夠做為合成蛋白質的來源，就能增加肌肉量。

如果延緩攝取蛋白質，則肌肉肥大(muscle hypertrophy)的效果被抑制，使你的身體無法好好的建構出強壯的肌肉。

（小編小聲說：建立肌肉才會瘦得快，不要害怕變成金剛芭比啦！）

Carolyn Hartz擁有許多年輕的女性只能夢想的勻稱身材以及有光澤的皮膚，這不令人驚訝，令人驚訝的是，她已經是3位「成人」的媽媽，因為她已經70歲了！！

非常不可思議吧！？70歲！！！三位成人的母親！！

根據《每日郵報》報導，這位澳洲逆齡美魔女Carolyn Hartz 美麗健康的秘訣是「連續28年戒糖」，改用木糖醇替代。她自己以前也曾經沈迷於甜食，但後來為了身體健康並保持身材，毅然決然戒除糖的攝取，才有今日如此逆天的外表。她確保她每餐都吃到蛋白質，特別是早餐，她說這樣大幅降低了她對糖的渴求。她也建議不要嚴格禁止自己吃愛吃的食物與飲料，只要小心攝取量即可。

70歲的Hartz表示：「40歲以後，為了保持女性的態度可能會更困難一點，如果你真的願意，仍然是可能的。」她說：「我們知道我們的新陳代謝會減慢，因為我們越來越老，這意味著我們必須控制和做出更健康的選擇，更加努力。」

這陣子輕適能京華城店湧入大量媽媽來體驗，一問之下才發現是有學員偷偷到PTT去推薦我們！偷偷誇獎我們也都沒有說，揪甘心Ａ～～～～

就把這真實的學員心得收錄在這裡吧！

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作者suzukinki (摳妮)

看板BabyMother

非廣告文，只是單純分享給跟我一樣想運動，但是又要顧小孩而沒辦法出門去運動的媽媽們。

在懷孕前我一直都有運動習慣，運動地點就是人人都說要先修完法律學程才能安心去報名的萵苣。但是一直以來我都不喜歡上團課，因為場地大，人又多，老師就在台上教，台下的人跟著一起做，其實像我這種初學者姿勢不正確根本自己都不知道，反而還容易受傷，所以以前在萵苣我就是簡單的做一些跑步有氧及重訓機器。

後來懷孕後到生了小孩後半年，每天都在顧小孩根本沒辦法抽身去運動，每個月月費就一 直自動扣款但是也沒去，真的很浪費，然後我的體態就愈來愈糟驚，自己照鏡子都很不開心。 某天某個準備當新娘的朋友揪我跟他去她運動的地方，我跟他說「我要帶小孩啦，幾百年 沒運動了」，他跟我說那裡有幫忙顧小孩的地方，我聽到整個超開心的就帶著兒子手刀去體驗！！！

地點在京華城，離我家很近，因為他是不綁約，單純買點數，上課扣點，點數沒有使用期限還可以跟朋友共用，而且價格很親民，又是小班制，教練可以顧及到每個學員，對我這 個許久沒運動的媽媽來說根本就超心動！

這是肌力訓練的場地，空間很明亮又乾淨

運動消耗熱量，許多人都擔心在運動後吃東西就會把消耗的熱量給「補回來」，所以害怕在運動後吃東西，或是在運動後選擇有標榜低卡或瘦身餐來吃，避免浪費運動所消耗的熱量。

這些想靠運動瘦下來的女孩兒萬萬沒想到，運動後吃低卡餐其實是最不聰明的選擇！

運動中會消耗肌肉中的肝醣，所以在運動後的補充食物，其實是會優先供應給「肌肉」。這時候吃進的熱量，較不會轉換堆積成脂肪！

這也是為什麼運動後若選擇「低卡瘦身餐」來補充，在這個最不容易堆積脂肪的時刻，你卻吃得少少？等到餓的時候再來大吃特吃，此時吃進的熱量就相當容易造成脂肪！

低卡瘦身餐，其實應該要分配到其他沒有運動的時候來吃，確保平常日沒有吃進過多的熱量。

但要注意的是：「雖然運動使肌肉養分吸收能力增加，但是效果並不能夠很持久！」

所以吃的時間就相當重要，建議在運動後身體已經緩和的情況下，就要馬上吃東西，並補充一份均衡又營養的餐點，給需要修復的身體加快復原的能量，才是最聰明的策略！

輕適能運動空間ＸUp吃沙拉 合作撰文

為了滿足來輕適能運動的多元女性需求，今年5月我們趁著母親節，特別針對36歲以上女性，貼心推出了「逆齡美魔女期班」。

課程內容除了仔細的諮詢每個人的體能，更針對學生較薄弱的肌力做加強。

這樣專屬的課程，學員們都覺得就～甘～心～Ａ～

我們來聽聽其中兩位學員們的受訪心得吧！^____^y

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有關運動前後怎麼吃，教練們最常被問到以下幾個問題，一次幫妳解惑🤓

你來過「輕適能運動空間」享受健身的快樂嗎？：）

輕適能是最自在舒適沒壓力的女性健身房