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endy Ku 古雯婷 舞蹈&運動教練 瘦身分享 #純粹勵志文#

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健康瘦身使運動壯妞搖身為拉丁俏妞,時時運動,運動生活好棒棒

運動的目的是為了什麼,要瘦身、健康、樂趣,不用追問自己,因為只要肯起身運動就是很好的開始,透過運動習慣的養成,學著讓生活與運動結合,不管是要上市場買菜或者在城市中騎鐵馬,手提菜籃時將手中菜籃當啞鈴般舉個幾下;站在只露出上半身的櫃檯後提臀微抬腿,能夠在生活中或工作中達到時時運動的實踐,其實很有成就感。

從小都與運動密不可分,從不會運動到會運動,從胖胖妞轉變為曲線妞,健康的理念與意識漸漸抬頭,固定的運動時間與飲食調整,運動生活的實踐是展開自我進步的一項好方法,我的身體越來越健康,曲線也開始從圓筒變得更有線條,這些是我的故事,也在運動與舞蹈中尋覓到我要的生活方式,能在輕適能為大家服務,建立起健康生活,吃的對動的勤,更透過動態有氧、靜態伸展、塑身健美、健康瘦身,因不同的需求客製處方,處方的起源來自於自己的生活型態,落實運動生活,有需求而改變,因改變而更美好的目標前進。

能有時時刻刻運動的心,就是超棒的開始,這樣的改變真的值得。

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question (1)  

 

首先要了解自己運動的動機是甚麼

健康?外型好看?無聊沒事?....

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大家常常說運動對健康很好

到底哪裡好?

 

 

[亞洲健身大師Scott教練]在這裡為您解惑 

 

體能分成3個大類

心肺 肌力 柔軟度

運動就是為了訓練其中之1或之2或3個都有

 

當紅的跑步單車登山首重心肺活動

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較少上半身肌力訓練跟柔軟度

 

瑜珈訓練著重柔軟度和一些肌力

下載  

 

而健身房的壯漢們使用啞鈴槓鈴固定機台訓練的是肌力

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這樣大家都可以稍微了解了吧!

 

 

心肺訓練對心血管身體內分泌都很有幫助

肌力訓練讓您基礎代謝率提高外型更加亮眼體態更美

柔軟度訓練讓您的肌力訓練心肺訓練更不容易受傷害;運動效果更好體態更美

 

要外型好看首重肌力訓練和柔軟度心肺為輔

身體健康3者兼顧

結論:運動的心肺、肌力、柔軟度對身體健康很有幫助 

 

 

到了健身房運動和戶外運動有甚麼差別?

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戶外運動好處是可以看風景和人一起互動

但戶外天氣和空氣品質比較難控制

紫外線過強加速皮膚老化

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室內健身可以避免過多紫外線 也避免聞到路邊廢氣

有更多肌力訓練可以做

但少了戶外的空曠和風景

 


 

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