輕適能運動空間 地表最強女性健身房

8月份課表出爐囉!!!

快來找尋自己喜歡的課程跟我們預約吧!!

堂堂人數有限，動作要快喔

許多運動初學者最常問的一句話就是“我要做什麼運動？上什麼課？”

如果你不知道該怎麼開始那就按照以下的步驟來選擇自己的運動吧!!

1.確認運動目標及動機

每個人運動的目的都不一樣，所以應該要先為自己找出動機和目標

不論是想要減肥、變健康增肥、改變體質、吃更多等等多奇怪的目標

你都應該找出自己可以努力的目標才會持續運動

2.了解自己的身體狀況

大部份完全沒有接觸過運動的人對自己的身體狀況都不太清楚，

建議可以先請教專業醫師或運動教練做評估，也可以藉由儀器清楚知道身體組成，

評估時提供自己的家族病史，特殊疾病或平常容易覺得不適的部位讓教練知道，

越詳細的告知越能得到適合的建議

3.選擇適合自己的運動

了解自己的身體狀況後，更能幫助你選擇適合自己的運動，

可以依照目標動機或喜好、環境、時間做搭配

不是每種運動都適合每個人，千萬不要看著別人做什麼運動就要跟著做，

先確認是自己喜歡的或是自己的體能狀況可以配合再選擇喔

4.循序漸進的運動

許多剛開始運動的初學者都很有熱情，想為自己規劃非常高頻率的運動，

甚至覺得天天都應該運動，但這也很容易造成身體的負擔，

一旦身體覺得有負擔開始覺得疲憊時，反而容易放棄運動，

建議初期可以安排一周1~3次的運動即可，逐漸養成習慣後在循序漸進地增加

5.不要盲目的跟隨運動

網路資訊發達，相信大家在網路上隨時都可以看到健身資訊，

不論是健身動作、運動觀念、甚至運動偏方建議等等

建議都先詢問過專業人士，盲目地跟著做容易造成運動傷害

每個人都有適合自己的運動訓練方式，

注意!!!在別人身上效果非常好不代表就是適合你的!!!

只要做好準備你一定可以養成運動習慣，進而體會運動的魅力

找對方法你也可以從初學者變成運動達人喔!!

如果你還在思考該怎麼樣開始也不要猶豫!!!

快來輕適能運動空間由專業教練為您做諮詢

                             By  Shorty  

葉姿伶 Shorty

高雄醫學大學運動醫學系畢業

專長:銀髮族體適能指導
慢性病人運動處方
瘦身減脂運動處方

行政院體育署中級體適能指導員

自我肌筋膜放鬆術指導

TRX懸吊系統訓練師

THUMP. Boxing 合格教練

中華民國銀髮族體適能指導員

實習期間曾在醫院擔任多場衛教講座主講人，

希望利用運動及醫學的集合幫助更多人得到健康及高品質的銀髮族生活

鄭文賓 Lauren 

擔任教練12年來一直秉持著服務的熱忱

超過20000小時教學經驗裡

耐心是最大的特色 (沒辦法 不高不壯也不帥!!)

公司總是把所謂難搞的會員交到我手上

而他們也能有好的運動效果

只要您願意給自己一個機會

我們輕適能運動團隊

會用最熱情專業的服務

給予您最適合有效果的運動方式

◎TRX懸吊式訓練
◎Spinning飛輪一星
◎ViPR訓練
◎一對一個人訓練
◎減重專長
◎特殊族群

賴志欽

八年前從亞力山大健身俱樂部由現場運動指導員開始，因為對於教學的熱愛於是努力成為一名個人指導教練。

2007年轉職到活力星球健身俱樂部私人教練,後活力星球健身俱樂部被世界健身俱樂部拼購，

10個月後榮升副主管，並於3個月內榮升新竹店運動部經理，

之後受公司愛戴，陸續擔任新店店、大安店運動部經理。

同時間也進入國立體育大學攻讀研究所及各種專業體能系統訓練，

並擔任美國有氧體適能協會（AFAA）重量訓練領域及私人體適能教練訓練的教育師資，

對於全方位體能加強與健康促進的能力非常專精，並運用所學的運動科學專業訓練系統來讓他的客戶們運動更有效率更安全。

證照:
• 國立體育大學運動保健研究所健康體適能組
• 美國有氧體適能協會重訓教練教育訓練總顧問
美國有氧體適能協會私人體適能教練證照檢定官
• 美國有氧體適能協會私人體適能教練（AFAA PFT）
• 美國有氧體適能協會重訓教練（AFAA WT）
• 美國抗阻力訓練協會訓練師（RTS PT）
• 國際康體學院私人體適能教練（IHFI PFT）
• 國際康體學院護脊運動教練（IHFI BET）
• 美國JOHNNY G 飛輪有氧教練（SPINNING ）
• 美國體適能瑜珈協會瑜珈指導員（Yoga Fit ）
• 行政院體育委員會中級體適能指導員
• 美國TRX懸吊式訓練協會懸吊訓練教練
• NIKE體適能學院NTC課程指導教練
• THUMP boxing（拳擊）合格指導教練
• M.E.T.（動作效益化）訓練系統合格教練

李萃芳 
曾經是個小胖妹的我嘗試過各種減肥方法
深深地體會到 用了不對的方式會付出很多代價
為了滿足自己的求知慾與好奇心
考上了營養師 進了國立中興大學攻讀營養與免疫並獲得碩士學位

現在的我 做為醫院的營養師
陸續帶領無數的同事及學員進行減重
天生愛吃愛運動 利用運動及飲食控制做最美妙的結合
用對的方式讓自己的身心靈都享瘦
體重不是絕對 也不一定與健康成反比
唯有在體脂肪與肌肉組成balance的狀態下
才能得到真正的健康

全心全意致力於讓身體及心靈維持fit and healthy
從今天起 只要有決心有毅力 你也可以跟我們一起健康下去

★營養師高等考試
★體適能C級指導員認證
★食品技師高等考試
★糖尿病衛教師
★腎病衛教營養師
★健康管理師
★中餐烹調丙級技術士
★烘焙食品麵包丙級技術士