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七月份的課表出爐了

課程內容有部分修改

請仔細確認喔

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脂肪

這是大家聽到的第一個反應

可是,你們是不是誤會什麼了?

你們知道脂肪真正的功用嗎?

 

脂肪的功用很多

1.儲存熱量供身體消耗

2.身體作緩衝撞擊,保護內臟及器官

3.重要的內分泌系統器官,為身體製造荷爾蒙

 

脂肪簡單來說,

分兩種_好脂肪和壞脂肪

好脂肪_高密度脂蛋白 (HDL)

相信大家在健康報告上都看過這個東西,但是有多少人真的知道它到底是什麼嗎?

 

 

高密度脂蛋白的好處

1.保持血管暢通,擴張血管

2.降低心血管疾病發生機率

3.抗氧化與抗發炎,降低血管受傷的機率

4.幫助清除血管壁當中過多的膽固醇

如何增加高密度膽固醇呢?

1.養成運動習慣

2.攝取對人體有益的油脂

3.戒煙

4.體重減輕

5.適量飲酒

 

相關研究指出,過少運動會讓高密度脂蛋白降低,增加膽固醇囤積的風險

維持規律運動對於增加高密度脂蛋白的效果非常好

運動對身體的益處這麼多,你還不動起來嗎?

運動不再只是消除脂肪而已,你還可以提升好的脂肪濃度

別再害怕脂肪了!!

 

 

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