目前日期文章:201312 (23)

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相信很多女孩兒對生理期恨之入骨

要人命的痛經,擔心突發狀況

不能隨心所欲地吃冰,因為不舒服沒辦法運動

但是!!!!!!!!!

其實在生理期結束的那一週卻是非常棒的減肥時機

這一切呢都是因為激素

File:MenstrualCycle zh.png

月經週期生理變化

來源 zh::commons:Image:MenstrualCycle.png

作者 User KaurJmeb on zh.wikipedia

 

看了這張圖還是有點難懂,沒關係!!!!!!

其實最重要的就是雌激素

它就是可以幫助妳減肥事半功倍的好東西

雌激素和雄性激素分泌旺盛時可以加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗

代謝速度增加,也比較不容易水腫

由圖中可以看到在生理期結束後的一週雌激素的分泌持續增加一直到顛峰

所以這個時間就是最好的減肥時機

這段時間的體力也會相對比較好,可以多增加一點運動量

 

 

相信很多女孩會問生理期能不能運動

當然是可以的!!!!!!!!!!!!

只要你不會不舒服,但也不需要太過激烈

等生理期過後再好好把握機會努力衝刺就對了!!!!

 

不過也是因為激素的原因

很多人會在生理期結束後以為自己掉了一兩公斤就是瘦了~~~~~~~~

千萬不要因此開始大吃大喝,拜偷

不然你就回不去了哭哭

那段時間的體重會較輕是正常的

因為比較不容易水腫所以體重會跟著下降

還是要乖乖的運動才會真的瘦唷~~~~

 

 

預售開始囉!!

搶便宜要趁現在

就用運動開啟你不一樣的人生吧!!!!!!

 

                                     by體適能管理師 Shorty

 

 

 

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年長者更需要教練!!




彭老太太⋯⋯

她曾是中風患者
 
彭老太太  

當初她的兒女聽從醫生的建議帶她來健身房復健

公司原本為了安全拒絕讓她入會

我跟主管說 她比一般人更需要我們幫助不是嗎?

在主管多次跟我確認後她成了我的學生


持續一年半每周三次的復健

加上彭老太太自己的意志力

她的狀況從需要人攙扶到現在可以自己行動

生活上能自理也讓家人輕鬆不少

比較可惜的是左腦語言受損的部分進步有限


當然

除了安全性的考量 功能性的訓練也是重點

剛開始時需要我半扶半攙的完成動作

中間一度讓她想放棄 還好她堅持下來了

看著她慢慢的進步 也感受到她比較有信心

這種成就感比業績拿第一更難忘



輕適能運動空間 體適能管理師 LAUREN

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大姐芳齡72(其實應該說高齡)

是一個已經跟我上課快五年的學生
 
賴大姊  


還記得當初剛來時她帶著婦女的身材與長者駝背的樣子進來 ⋯⋯

從來不運動的她會參加是因為她想給自己一個機會

一個改變生活習慣的機會

以前的她大概只有逛街時才會走比較多路

而且走久了還會喘需要休息


慢慢的運動變成了她生活的一部分

我們從一周一次上課

到現在一周三次上課 其他四天她自己複習

每天起床弄好早點 來健身房上課已經變成了

每天第一件出門要做的事(除了出國外)


這四年多來

她體重掉了

她體脂肪少了

她的肌肉增加了

她體態變好了(她說長高了2公分)

她五十肩的毛病好了

她膝蓋不再因走久疼痛了

她大腿推舉從沒加重量就哇哇叫說我虐待老人

到現在可以輕鬆的推30Kg(其實可以再加)

她的心肺進步到可以全程爬上黃山(她說十年前還爬不完)

她跌倒時知道如何利用核心肌肉讓自己傷的最輕

她孫子變重了但她卻抱的更輕鬆了

她變的年輕有朝氣了

她變的愛運動而且也影響了她周遭的親朋好友

她吃了三十幾年的慢性疾病藥全停了(醫生停她藥的)


唯一令她困擾的是她的衣服全部都要重買了


她的一個決定改變了她許多

她今年72歲


您呢?

您是要從現在開始?

還是要等到身體開始出狀況了才要開始?


從現在就開始運動吧

幾年後您不會後悔當初下的決定的
更多
 
 
輕適能運動空間 體適能管理師 LAUREN

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今天幫一位醫師(62歲)上重訓時,他問我:是不是年長者不適合練重訓,因為肌肉沒有年輕人多。
我告訴他:重訓的目的就是為了增加肌肉,並沒有分男女老少。若一直有持續運動的年長者,其肌肉量並不會比年輕人少,重點在於你做了沒?

重量訓練有助老化肌肉回春

加拿大一項研究再次證明,運動確實是保持青春的泉源,特別是重量訓練,對於已趨老化的肌肉組織確實有「回春」作用。

安大略省麥克麥斯特大學醫學中心的塔諾波斯基醫師以二十五位六十五歲以上、身體健康的銀髮族為對象,讓他們每周接受兩小時重量訓練。經過六個月後,再拿他們的肌肉組織樣本,與接受同樣訓練的一群廿歲出頭男女的樣本做比較。

根據研究,在接受重量訓練之前,這群老人的肌肉組織比起年輕族群,要衰弱了百分之五十九,但在六個月訓練後,這群老人的肌肉強度增進百分之五十,比起年輕族群,衰弱程度縮小到百分之三十八。⋯⋯

塔諾波斯基表示,經過訓練後,這群銀髮族的體質已幾近恢復到年輕人的一半,不僅原本隨著老化而損壞的基因和細胞,都完全恢復,衰老的肌肉也恢復到與一般成年人相去不遠,若干老化跡象都因此扭轉過來。

這項研究成果刊載在五月廿三日這一號的網上期刊「PLoS One」上。據一對參與研究的七十餘歲老夫婦表示,這項訓練讓他們精力充沛,一開始還不明顯,等到三、四個月後,就會明確感受到其中不同。

研究人員認為,重量訓練能刺激肌肉製造健康的新肌肉組織,讓它保持年輕。

卡加利大學運動暨健康生理學教授海波表示,這項研究再次證明,保持運動習慣可改善老年人的生活品質和健康。

事實上,在這項研究結束四個月後,研究人員也曾針對參與研究的這批老年人做追蹤調查,雖然其中大多數人都未再繼續到健身房接受正式訓練,但多數人仍會自己在家做運動,或以舉起罐頭等簡易方式來保持運動。

塔諾波斯基說,在追蹤研究中,這群老年人的肌肉質量依然相同,這也顯示,運動永遠不嫌晚,即使不在健身房接受正式訓練,只要保持運動習慣,都會獲得顯著成果。
 
輕適能運動空間 體適能規劃師 LAUREN

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輕適能運動空間上課規範

運動前的準備:

  1. 上課前兩小時,應避免飲食。
  2. 學員應於上課前十五分鐘到達空間,並至櫃檯以儲值卡或身分證明報到,完成更衣、私人物品放置等準備。
  3. 為尊重老師及其他學員的權益:

        開課後不能進入教室,課程進行中不得離開教室。

        不得攜帶食物進入教室。

        學員進入輕適能運動空間後,建議將手機關機或改為震動,且不得攜帶手機進入教室。

 

輕適能預約課程:

  1. 輕適能運動空間歡迎學員於線上或電話預約課程,所有課程皆可於上課前兩天預約。
  2. 若您有突發狀況,無法上課,請務必於課程開始前兩小時取消預約,以便將上課機會讓給其他候補會員。
  3. 若您在一個月內累計三次預約未到或未於兩小時前取消,輕適能運動空間將遺憾地暫停您線上及電話預約的權利兩周,您將僅能於開課前三十分鐘至現場候補上課。
  4. 為維護所有學員的上課權益,凡遇預約額滿之課程,輕適能運動空間有權於開課前五分鐘,開放現場候補會員進入教室上課。

 

輕適能的提醒:

  1. 學員有責任於參加課程前,諮詢醫師,確定體能狀況適合參加所有運動課程。
  2. 學員請確認在使用輕適能的設施前,無感染疾病、身體不適、傳染性疾病或慢性疾病等,包括但不限於身體有傷口、發炎、感染、肌肉扭傷、高血壓、心臟病、中風、癲癇症等有可能影響其他學員之健康、安全、舒適之情事。若有疑問或狀況應立即告知現場服務人員。
  3. 學員若曾有過任何舊傷或不適,請務必於上課前告知老師,老師才能在適當的時候幫您調整姿勢或教導您以替代姿勢學習。
  4. 學員於課程開始後,若有任何因素不適宜進行課程,應立刻告知老師或管理師,並不得參與課程。
  5. 學員若目前是懷孕、服用長期性藥物、生病或有身體殘疾狀況下,建議在開始課程前諮詢合格專業醫師之意見。

 

禁止學員於輕適能現場或參與課程時,服用藥物、酒精或違禁品。

 

 

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輕適能運動空間預售優惠

活動日期:12/25-1/3

活動時間:

12/25 17:00-20:00

12/26 17:00-20:00

12/27 17:00-20:00

12/28 13:00-17:00

12/29 13:00-17:00

12/30 16:00-20:00

12/31 16:00-20:00

1/1 13:00-17:00

1/2 16:00-20:00

1/3 16:00-20:00

預售優惠內容:

1.套裝點數10點  售價2500元(原價4000元)

2.套裝教練課程8堂  售價13504元(原價15104元)

3.套裝教練課程24堂  售價35712元(原價40512元)

4.年費會員優惠 2000元(原價5000元)  前五十名加贈高級運動毛巾一條  數量有限

預售時間外請先來電詢問預約

謝謝

 

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輕適能運動空間第一波體驗活動開始了

輕適能運動空間第一波體驗活動

即日起到12/25只要上傳輕適能運動空間招牌照片(不限型式)到您的FACKBOOK

並註明您到過輕適能運動空間

即可以獲得免費體驗一堂課程

趕快分享給親朋好友們吧

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輕適能運動空間即將在2014/01/04正式開幕啦

輕適能運動空間團隊

經過了無數次的討論

就是為了能給每位來運的妳最舒適的運動空間

幾經確認後

我們正式宣布即將在2013/01/04正式開幕

歡迎大家多多幫我們宣傳

開幕DM  

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嗨!!大家好!!我是體適能管理師Shorty

其實在我踏進大學前我也跟大部分想減肥的女孩或不怎麼運動的男孩一樣

沒有特別厲害的運動神經,也沒有練過任何體育

但是把減肥當作人生一輩子的志向

所以,我懂你們有多想瘦

因此,我要用我的血淚史告訴你們怎麼瘦才是真的瘦

 

從小,我幾乎沒有瘦過,就是胖

不過幸好的是我是那種好笑的胖子,人緣挺好的那種

如果等一下你的螢幕變得油油的不要叫我賠,是你自己要看的

這時候大概是人生巔峰,54公斤以上(看到54我就再也不敢量了)

不要跟我說54公斤還好,我那時候大概才145公分!!!!!!!

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在接下來的2,3年除了穿衣服很醜之外,我並不覺得胖造成什麼困擾

跟朋友同學也都相處愉快(女生不覺得你有威脅性~~~~~~)

一直到某天我到補習班,依照往常我走到自己的座位(最裡面)

班上來了兩個很帥的雙胞胎兄弟(真的超帥!!!!)坐在我的外面

我請他們讓我進到位置裡,他們臉上的表情我一輩子都不會忘

之後上課他們就換位置了..........

 

經過這次我也下定決心減肥,可惜就跟大部分的人一樣沒有毅力

依然吃很多,還有考試的壓力也就漸漸淡忘這件事了.........

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升上高中以後,開始非常想變漂亮想交男友

也懂得去找資料懂得問人,我們老師非常注重養生所以都會告訴我們什麼不能吃

這次我改掉了很多飲食上的壞習慣

1.便當裡的菜汁,肉汁甩乾淨才吃

2.決不吃勾芡類食物(羹啊,疙疙的東西都是),勾芡沒有營養價值熱量又高

3.睡前3小時不再進食,真的很餓也只吃水果

4.飲料喝無糖,水喝2000c.c.

5.不吃所有動物的皮(雞豬鴨鵝魚牛羊)

當然不只是飲食,我的活動量也比之前多

本來就不是那種體育課只會坐在樹蔭下聊天的女生

再加上會跟同學玩籃球(就是一群人追著一顆球跑來跑去~~)

而且學校的表演活動很多我們常常在跳舞

不知不覺中我在半年多瘦了5,6公斤

1016868833  1016860441  應該看的出來我是個好笑的胖子......

可是也就這樣停滯了沒有再繼續瘦..........

 

也就這樣上了大學,我說過想瘦的心沒有停止

不過也因為這樣開啟了悲劇..........

剛上大學的體重差不多48,49公斤,體脂肪23

應該算正常的,但是!!哪個女生會滿足於現況

而且還常常被笑胖被笑肥

當時有了一點經濟能力,所以開始買網路上或市面上那些聲稱可以減肥的東西來吃

酵素,輕盈元素,甲殼素,促進代謝的保健食品,燃脂藥丸等。

也試了當時很流行的中藥和埋線(好貴~~~~)

花了一堆錢,受了一堆苦,都拉到要脫肛了

結果完‧全‧沒‧用‧

沒用後就把歪腦筋動到控制熱量,學著網路上教的一天不吃超過1000大卡

但體重依然動‧都‧不‧動

終於身體開始抗議了,經血的量變得非常少,醫生說是營養不良

接下來更誇張直接停經了!!!!!!!

檢查後發現是多囊性卵巢,沒有任何原因,但研判應該是那段時間作息及營養都不正常

需要吃藥控制荷爾蒙,但吃藥不是長久之計,而要從生活中飲食,運動,作息來調養身體

看著自己親手的搞砸自己的身體那種感覺真的很難過

 

 

到了高年級學的東西越來越多,學了運動處方,也決定開始一次健康的減肥

但因為我不是非常胖,所以需要更大的運動量來消耗熱量

→越胖的人越容易減肥,只要有一點改變就可能開始瘦

除了上述的飲食習慣照常之外,還加入了基礎代謝量的觀念

每天吃進去的熱量絕對要大於基礎代謝量,但不高過太多

三餐正常,盡量可以每天定時吃

運動的部分則是採取能走就用走的,當時幾乎天天上家教

上家教的路程來回約一個小時,都用走的!!

有氧及無氧一個禮拜會有三次,一次至少都30分鐘以上

按照這些處方嚴格執行了將近四個月

我的體重降為43公斤,體脂19

不過,後來的我開始在乎的是我看起來怎麼樣

而不再是那些數據

 

要減肥減的健康除了改善吃,運動才是真的不復胖的關鍵!!

你不可能一輩子都吃計算好的菜單,基礎代謝量會隨著年齡降低

就算你這輩子都只吃那些東西,年紀大你還是會發胖

 

你們問我有沒有復胖,顆顆當然有

可是偶爾吃比較好也就肥了1,2公斤而已

恢復正常飲食就又回來了

不過我的減肥之路不會因此而停下來(沒有女人會因此滿足的!!!!!)

想要讓自己的體態再更美,肌肉量更多更緊實,還要有翹臀!!

會發這篇文章真的希望每個女孩好好珍惜自己的身體

不要用可怕的方法減重,會影響的有可能是你的一輩子

就像現在如果比較常熬夜,作息不正常或壓力大的話,我又要吃藥

都是因為之前亂減肥留下來要自己承擔的,千萬不要重蹈覆轍

那麼,就用正確的減肥方法開啟不復胖的瘦身之路吧!!

我也會跟著你們一起努力的!!

其實,我蠻贊同"吃飽了才有力氣減肥"這句話

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減肥最重要一步_永遠保持心情愉快

 

 

 

 

 

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很多上班族的朋友都會有整天坐著的困擾

加班時間太長 沒有機會去運動

三餐老是外食

不知不覺身材都慢慢走樣了

何不利用中午休息的時光做一番改變呢?

輕適能看到您的困擾

特別安排了讓上班族可以利用短暫的午休時間好好充電的課程

內容包含了四十分鐘的瑜珈

還有每日更換由Pond Burger提供的輕食一份

菜單如下:

星期一  法式芥末培根 (葡萄雜糧)
星期二  鮪魚煎蛋三明治 (全麥吐司)
星期三  起司里肌煎蛋  (葡萄雜糧)
星期四  田園鮮蔬煎蛋  (法國麵包)
星期五  香蕉卡士達可頌 (甜口味) 
 
小沙拉有三個品項
1.和風水果沙拉
2.地瓜甜薯沙拉
3.芝麻醬鮮蔬沙拉
 
課程報名以周為單位
 
希望上班族的您可以利用一周的時間來改變生活型態
 
讓下午昏昏欲睡的狀況改善
 
同時利用一周的輕食計畫整理腸胃
 
不再油膩膩
 
每周上課人數以十個人為上限
 
每周費用1500/人

 

 

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輕適能運動空間的用心 連合作夥伴都看到了

您老是抱怨加班太晚沒時間運動嗎?

您老是覺得中午都吃便當很膩嗎?

是的

輕適能運動空間為了能給上班族不一樣的午休時光

特別找了優質的合作夥伴

提供上班族午休時光的新選擇

輕適能運動空間將推出

輕瑜珈 輕食雙饗宴

內容包括:40分鐘的心靈瑜珈+Pond Burger精心準備的輕食一份(主食+沙拉)

課程設計以周圍單位

讓上班族的您可以利用一周的午休時光好好放鬆身心靈

以下是合作夥伴給輕適能運動空間的一封信

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您好,我是昨日有與您見面的朝名朋友 Benson,
 
首先恭喜您即將要開始為了理想而前進,一路上都會有許多困難需要去排除
甚至親力親為.不過不管怎麼說,總是跨出成功的第一步了.
 
身為一個一直也在這艱辛路上的朋友,也希望你能夠在這個新事業上日漸成長
尤其昨天與您聊過,也滿欣賞你的這些營運上的想法.
其實真的覺得雖然不是同業但是客群及訴求上頗為類似
也真的滿高興能與你們合作的
 
For 輕勢能的餐點的成本基本上都會比我們其他餐點高出許多
希望用不同於市面上的食材及搭配能夠讓你們的客人能夠感受到你們的用心
當然日後餐點都可以依照你們客戶的需求與口味做調整.
甚至你們也可以在內部做一個餐點的滿意度調查,依照調查的結果也可以讓我們知道餐點調整的方向
 
以下是為輕勢能 客製化的餐點 基本上 都是一個主餐搭配一份沙拉
每天所搭配得麵包種類都會有差異化
這些口味其實也是我們過去經驗上客戶接受度較高的餐點尤其對於女性而言
 
星期一  法式芥末培根 (葡萄雜糧)
星期二  鮪魚煎蛋三明治 (全麥吐司)
星期三  起司里肌煎蛋  (葡萄雜糧)
星期四  田園鮮蔬煎蛋  (法國麵包)
星期五  香蕉卡士達可頌 (甜口味) 
 
小沙拉有三個品項
1.和風水果沙拉
2.地瓜甜薯沙拉
3.芝麻醬鮮蔬沙拉
 
上面開的這些餐點都是店內目前所沒有的,一方面就算未來你們的客戶想來這裡吃一樣的也吃不到,也讓客人覺得妳們所提供的餐點是真正為了她們的需求所客製化的.我想,除了這些以外,餐點的 任何調整在未來都會是非常容易的,甚至客戶的需求若是希望有更豪華的組合到時候我想我們這裡也都可以配合
 
若有甚麼其他的想法也不仿讓我知道,隨時保持聯絡
 
Benson 0933134607
Best Regards,
 
 
--
Best Regards,
Benson
 
Pond Burger Cafe
粉絲首頁
統一編號:53559264
行動電話:0933134607
電話:02-23456623
管理部:02-23456607
地址:台北市信義區基隆路二段12號

 

 
 

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 輕適能運動空間一月份課表

目前空檔的時間都開放給公司行號或是團體包班

上課內容可以依照您的需求來調整

有相關問題歡迎詢問

謝謝

親愛的朋友們 若看不清楚 可以試試看滑鼠右鍵 另存圖片就會很清楚了

運  

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 食物  

很多運動的朋友們有這樣的疑慮

到底運動後能不能吃東西??

最常聽到的答案是:不行

因為剛運動完如果馬上吃東西吸收會更快

剛運動消耗的脂肪就馬上補回來了

所以一定要等兩個小時後才能吃........

 

以上

是錯誤答案千萬別聽信沒有科學根據的說法

今天不用艱深的科學理論

我們用淺顯易懂的白話文讓大家了解

運動後絕對是可以馬上吃東西的(當然還是要先洗手啦)

原因:

簡單來說

身體的許多反應都是不需要經過大腦控制 用來保護身體的機制

當我們感到睏了 就是身體在告訴我們該休息了

當我們感到餓了 就是身體在告訴我們需要能量補充了

所以當我們在運動後 身體的血糖會降低 會反映出餓或是疲憊的感覺

這時候就是我們應該補充能量的時候

想想當你熬夜時給身體的傷害 就知道運動後不補充能量對身體有多不好了

而且

引用那錯誤觀念裡的話

運動後的吸收能力的確是比較好

但這明明就是優勢啊

試想 若同樣一份食物 運動後能吸收90% 跟運動後兩小時只能吸收60%

你會選擇哪一個?

蝦咪!!

你要選後者......

你以為剩下的40%去哪裡了?

當然是變成脂肪囤積在你身上啊

難怪你一直瘦不下來 觀念都不改

所謂的吸收90%

代表大部分的能量都被身體拿去做利用了(醣類幫助血糖上升 單白質幫助修補受損肌肉)

而當你運動完忍耐兩個小時再吃的結果就是

身體已經不在需要這麼多能量了 所以同樣份量的食物只會被身體小部分利用

其它的會被轉換成脂肪囤積在你的體內 拿來當作身體挨餓下的預備金

這樣你明白了嗎?

對下班才運動的人來說 等運動完再兩個小時都已經要上床睡覺了 這時候再吃....

後果應該不用我說

那你一定很好奇

到底運動後該吃些什麼?

能吃的東西很多 我們只要記住幾個原則就沒甚麼大問題了

1.低醣高蛋白-適度的醣類(碳水化合物)補充血糖 單白質拿來修補受傷的肌肉纖維

2.不油不精緻-鹽水雞比炸雞好 白吐司比蛋糕好 這樣比喻明白嗎?

3.不過量-運動後可以馬上吃 但不可以吃太飽

4.來根香蕉吧-香蕉含有大量的鎂跟鉀 不但可以消除疲勞還可以預防抽筋喔

小編運動後最常吃的就是無糖豆漿配茶葉蛋加根香蕉

給大家參考看看

※如果你運動卻一直沒有改變 很多時候是你的觀念不正確 小編會陸續把一些學生們的錯誤觀念寫

出來跟大家分享 若您有相關的疑問也可以提出來 小編會跟你分享經驗的

 

輕適能運動空間 體適能規劃師 Lauren

 

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課程名稱:Sexy dance

課程時間:每周六下午15:40~16:40

授課老師 : Edna

課程介紹:

展現女性肢體的柔美性感風格,帶有感情的舞蹈!可藉由走路、擺pose、舞蹈動作讓女性能更展現自己身體ㄉ力與美。暖

身、柔軟度訓練、body groove、走位、舞蹈組合。

sexy dance  

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課程名稱:Girl's style

課程時間:每周三晚上20:10~21:10

授課老師 : Edna

課程介紹:

專屬於女性的舞蹈風格,隨著音樂變化可以有酷酷的街頭風格!也可爆發力十足,充滿女力!當然少不了只屬性女性媚力,性

感又狂野!一起享受身體隨音樂熱舞的快感!!暖身、body groove (身體律動)、舞蹈動作編排

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課程名稱:拳擊有氧

 

課程時間:每周五晚上19:00~20:00

 

授課老師 : Hughes

 

課程介紹:

熱力燃脂拳擊,結合有氧舞蹈與武術動作,搭配節奏動感十足的熱門音樂,幫助你在律動的過程中,快速燃燒體內脂肪,身 

體在動靜轉換之間,達到最佳塑身運動的,讓你擁有魔鬼般曲線,充滿熱力與活力。

教學方式說明:藉由武術及有氧舞蹈基本腳步,上肢動作與下肢動作教學分析,每週更新舞蹈動作與強度,讓學員完成基本 

武術有氧舞蹈動作組合,提升健康適能水平。

 

拳擊有氧  

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課程名稱:初級有氧

課程時間:每周一晚上20:10~21:10

授課老師 : Kyle

課程介紹:

初級有氧,是一堂入門的有氧基礎課程。課程中可以訓練到心肺、肌力、肌耐力以及協調性;每四個八拍為一組動作,而每 

個動作會從拆解再慢慢堆疊上去,再依照音樂的節奏來進行教學,是一堂適合所有會員來參與的課程。最重要的是在上完課 

之後,感受到身體的變化,每一次每一次的小小進步,都會對未來在運動上有很大的幫助,並相信自己能夠堅持,這樣運 

動,才會有效。

初級有氧  

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課程名稱 : 舒壓瑜珈

課程時間 : 每周四晚上20:10~21:10

授課老師 : 秋香

課程介紹 :

現代人生活壓力沉重,希望藉由多樣課程的設計與內容,紓解壓力穩定身心情緒,達到提升[身 心 靈]合一的境界

哈  

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從一個運動員變成體適能的指導員,我更能深感受傷是一個令人最想遠離的東西,所以如何安全又能快樂的運動是我想帶給大家的.

想要一起體驗騎車暢快流汗的感覺嗎? SPINNING飛輪是你(妳)的最好的選擇.來吧!加入我們的行列一起騎車吧!

飛輪有氧  

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課程名稱:雕塑熱舞

課程時間:每周日早上10:00~11:00

授課老師 : 尤安

課程介紹:

希望可以讓來上課的朋友們在課程中盡情舞動身體,藉由流行舞蹈動作達到運動,調整體態與身型,並且在課程中感到自信愉悅.

雕塑熱舞  

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